理解“焦虑”

当人以消极的思维预测未来，常常会将一件小事想象成灾难，有时又过度小看自己的能力，因此，焦虑就不可避免地产生了。

每种负面情绪都有其存在的理由，都是我们的心理防御机制所产生的应激反应。比如，愤怒的产生是缘于对自我权利的维护，忧伤则是我们对困境、灾难的回应，它们都在某种程度上使我们的情感和人格趋于完整，是一种正常的心理表现。焦虑也一样，它就像我们心中的卫士，提醒我们危险的来临，并对我们从头到脚进行“检视”，帮我们揪出所有的“不安全因素”。它不断地逐一排查你的身体、家庭、生活、工作、人际关系，使我们快速意识到威胁的来临，并逼着我们采取积极措施。虽然焦虑常常让我们感到不快，但从某方面来说，这并不是坏事，它就像一个警报灯一样，可以让我们提高警惕性，降低风险性，增强责任感。

虽然焦虑是我们的心灵卫士，但一旦它程度过大，对一些原本不需要参与的事情加以干涉，就会给我们的心理造成伤害。焦虑感太过频繁，会使人一直处于紧张状态，无法正常地生活。

对于许多人来说，他们只是在遇到不好的事情时才会感到焦虑，并且程度并不会很强烈，这种情况我们称之为现实性焦虑，也叫做合理性焦虑。而另一些人，他们即使在事情进展顺利的时候也会出现焦虑，他们无法控制自己的情绪，在他们的头脑中会不停地出现一些不好的想法，就像一个失控的警笛一样，随时都在发出蜂鸣声，称之为广泛性焦虑，也叫做破坏性焦虑。歌德曾说，他的一生当中只有两天是真正快乐的。大多数时候，即使一切顺利，他也会产生各种担忧，总觉得有什么不好的事情会发生，仿佛下一秒就会陷入失控。这就是典型的广泛性焦虑。每个人都会出现或多或少的焦虑症状，正常的焦虑情绪能够帮助我们面对突发的事情，但是长期的焦虑情绪却会影响我们的心理健康。

为什么我们的焦虑不安会经常出现，无法控制？为什么我们取得越多的成就，反而越惶恐？为什么我们生活得越好，却越无法获得宁静和幸福感呢？

随着经济水平的提高，越来越多的人陷入了“中等收入陷阱”，从而产生“中等收入焦虑”：收入在中等以上水平的人，原本应该过着相对富裕的生活，但他们反而比其他人更为不安。他们在家庭、事业、人际关系等方面产生了各种压力；他们渴望寻求突破，却仿佛陷入了瓶颈。这种状态，也使很大一部分人陷入了集体性焦虑。这种焦灼感挥之不去，困扰着现代人。严重焦虑的人随处可见，他们感觉无法控制自己的心绪，时刻坐立不安，做事缺乏耐心，无法集中精力，容易疲劳，情绪极度失控，极易愤怒……还有相当大的一部分人会被失眠、噩梦所困扰——这都与焦虑有关。

然而，与抑郁、伤痛、愤怒等单一化的负面情绪不同，焦虑相对更微妙、更复杂，甚至更难以形容——我们都曾切身体会过这种煎熬，却无法清晰、直接地表达其感受。这当然不能归咎于语言的局限，这是缘于引起焦虑的原因更繁复，症状更多样。焦虑这种情绪本身就像一团乱麻一样，它还包含了忧虑、惊恐、烦躁等一系列负面情绪。我们可以用各种手段让忧郁的人快乐起来，让愤怒的人平静下来，却通常对焦虑束手无策。并且，当我们越集中注意力想要摆脱它，就会越发地变得焦虑。

所以，使用脑电波采集分析技术，是了解我们自身是否存在焦虑，以及焦虑程度有多大的第一步，接下来，我们还要学会和焦虑和平共处，从而化解焦虑。

测试焦虑时，需要佩戴Egox脑波仪，大约需要静息2分钟左右，就能得出自己的焦虑程度。这时要根据EgoX给出的指引，尝试一下呼吸、正念等动作，适当的调试一下。